Dormir inteligentementeDormir inteligentemente

Is high-quality sleep the missing component to help you shed fat for good, stave off diseases, and keep you productive? In Sleep Smarter, Shawn Stevenson, host of the popular podcast, The Model Health Show, answers these and many other sleep-related questions. As a teenager, Stevenson was diagnosed with a degenerative bone disease. He gave up on his health and his body, until he decided to fight back. Through years of research and consulting health experts, Stevenson discovered there is one criminally overlooked aspect of health: sleep. Through better sleep, Stevenson was able to achieve fitness and business goals he never thought possible, and now he shares his sleep secrets with the world. The book includes a 14-day plan with tips and tricks like the exact time of day to exercise for better sleep quality, what to wear to avoid waking up at night, and ways to fall asleep faster. Sleep Smarter is the ultimate guide to sleeping better, feeling refreshed, and achieving a healthier, happier life.
¿Es el suęo de alta calidad el componente que falta para ayudarlo a perder grasa para siempre, evitar enfermedades y mantener su productividad? En Sleep Smarter, Shawn Stevenson, presentador del popular podcast The Model Health Show, responde estas y muchas otras preguntas relacionadas con el suęo. Cuando era adolescente, a Stevenson le diagnosticaron una enfermedad ̤sea degenerativa. Renunci̤ a su salud y su cuerpo, hasta que decidi̤ contraatacar. A trav̌s de ąos de investigaci̤n y consultor̕a a expertos en salud, Stevenson descubri̤ que hay un aspecto de la salud que se pasa por alto criminalmente: el suęo. A trav̌s de un mejor suęo, Stevenson pudo lograr objetivos comerciales y de acondicionamiento f̕sico que nunca pens̤ que fueran posibles, y ahora comparte sus secretos del suęo con el mundo. El libro incluye un plan de 14 d̕as con consejos y trucos como la hora exacta del d̕a para hacer ejercicio para mejorar la calidad del suęo, qǔ ponerse para evitar despertarse por la noche y formas de conciliar el suęo m̀s r̀pido. Sleep Smarter es la gu̕a definitiva para dormir mejor, sentirse renovado y lograr una vida m̀s saludable y feliz.